Ką pavasarį reikia žinoti apie plaukų drėgmės atstatymą?

Po žiemos mūsų plaukai išgyvena tylų šauksmą. Nuolatinis šildymo sezono sausumas, temperatūrų svyravimai, kepurės ir trūkstami vitaminai – visa tai palieka savo pėdsaką. Ir jei oda dažniausiai susilaukia viso dėmesio, plaukai lieka tyliai pamiršti.
Bet pavasaris – tai ne tik gamtos atgimimo, bet ir plaukų renesanso metas. Jei nori, kad tavo plaukai vėl taptų spindintys, elastingi ir gyvybingi, šis straipsnis – tavo ritualo pradžia.

Vitaminai – vidinės drėgmės šaltinis

Svarbiausi vitaminai plaukų būklei gerinti:

Vitaminas A – palaiko galvos odos ir plaukų folikulų sveikatą. Maistas: morkos, saldžios bulvės, špinatai, kiaušinių tryniai (Šaltinis: Oregon State University – Linus Pauling Institute, 2023)

Vitaminas E – stiprus antioksidantas, gerina kraujotaką galvos odoje. Maistas: avokadai, migdolai, saulėgrąžų sėklos (Šaltinis: National Institutes of Health – Vitamin E Fact Sheet)

Omega-3 riebalų rūgštys – mažina uždegiminius procesus ir maitina plauką iš vidaus. Maistas: chia sėklos, linų sėmenys, riebi žuvis (Šaltinis: Journal of Cosmetic Dermatology, 2021)

Cinkas  – apsaugo nuo plaukų slinkimo ir palaiko galvos odos balansą. Maistas: moliūgų sėklos, jautiena, avinžirniai (Šaltinis: NIH Office of Dietary Supplements – Zinc)

Tinkama plaukų priežiūra – drėgmė iš išorės

Ką daryti:

Naudoti drėkinančius šampūnus su hialurono rūgštimi, pantenoliu, alaviju, šilko ar kviečių baltymais (Šaltinis: International Journal of Trichology, 2020)

Bent 1–2 k./sav. naudoti drėkinančias kaukes

Naudoti leave-in tipus (paliekamus) kremus/serumus

Saugoti nuo UV spindulių – ypač balintus plaukus
 (Šaltinis: Journal of Photochemistry and Photobiology, 2019)

 

Ko vengti:

Sulfatų turinčių priemonių

Plaukų trynimo rankšluosčiu – tik spausti

Naudoti karštą orą be termooapsaugos
 (Šaltinis: Journal of the Society of Cosmetic Scientists, 2020)

Priežiūros patarimai pagal plaukų tipą

 

Šviesinti plaukai

Ypač sausi, pažeisti, reikalauja keratino, lipidų, šilko proteinų

Reikėtų vengti alyvuogių aliejaus, naudoti argano ar makadamijų aliejų
 (Šaltinis: Cosmetic Dermatology, 2022)

 

Natūralūs tamsūs plaukai

Rinktis drėkinančias, bet neapsunkinančias priemones

Idealiai tinka purškikliai, glotninantys serumai
 (Šaltinis: American Academy of Dermatology, 2021)

 

Garbanojami arba silpni plaukai

LOC metodas: Liquid–Oil–Cream

Šilkinės pagalvės

(Šaltinis: NaturallyCurly.com – Curl Science, 2023)

Išvados

Plaukų drėkinimas – tai procesas, reikalaujantis holistinio požiūrio. Tavo mityba, įpročiai ir pasirinktos priemonės turi veikti kartu.

Kai duodi savo plaukams tai, ko jiems iš tiesų reikia – ne tik rezultatą matai veidrodyje, bet ir jauti kiekvieną rytą, kai atsikeli. Pavasaris – tai metas, kai verta pradėti.

Literatūros šaltiniai

1. Linus Pauling Institute. Micronutrient Information Center: Vitamin A. Oregon State University.
   
   
2. National Institutes of Health. Vitamin E Fact Sheet for Health Professionals.
   
   
3. Harvard T.H. Chan School of Public Health. Biotin – The Nutrition Source.
   
   
4. NIH Office of Dietary Supplements. Zinc – Fact Sheet.
   
   
5. Journal of Cosmetic Dermatology, 2021. The role of omega-3 in hair physiology.
   
   
6. International Journal of Trichology, 2020. Moisture retention strategies for hair.
   
   
7. Journal of Photochemistry and Photobiology, 2019. UV damage in human hair.
   
   
8. Journal of the Society of Cosmetic Scientists, 2020. Thermal damage to hair structure.
   
   
9. Cosmetic Dermatology, 2022. Lipid restoration in bleached hair.
   
   
10. American Academy of Dermatology, 2021. Hair care by hair type.
    
    
11. NaturallyCurly.com, 2023. The Science of Curl Patterns and Moisture Needs.